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Dauerhaft den Winterspeck bekämpfen

14.03.2012 — Laufen

(StW) Wenn das Frühjahr nach draußen lockt, erinnern sich viele an die Laufschuhe oder Nordic Walking Stöcke in ihren Schränken. Um im Laufe des Jahres den Spaß an der Bewegung nicht zu verlieren, sollten Jogger, Walker oder Nordic Walker immer mal wieder für Abwechslung sorgen. Denn gerade sie haben Start und Ziel ihrer Tour an der eigenen Haustür.

Deshalb empfiehlt Helge Knigge vom Institut für Motorik und Neurowissenschaften der Deutschen Sporthochschule Köln, die Rundstrecke gelegentlich in die andere Richtung zu laufen. Er rät, die Strecke auch mal zu verkürzen und mal zu verlängern, oder sie mal zu anderen Tageszeiten als gewohnt zu laufen.

Variieren kann man auch, indem andere Dehnungs- und Entspannungsübungen eingebaut werden, die Dehnungspausen an anderen Stellen eingelegt werden, oder die Bewegungsabläufe beim Laufen oder (Nordic) Walken mal langsam und ganz bewußt durchgeführt werden.

Das Frühjahr lockt nach draußen (Foto: Weigang)

Man kann den bekannten Weg verlassen, wenn man einen Crosslauf macht. Oder man verlegt sein Training in andere Gegenden. Dabei helfen schöne Laufstrecken in der Region Hannover, Wissenswerte Tipps und Übungen für Jogger, Walker und Nordic Walker, die der Laufshop zusammengestellt hat.

Was für Profis gilt, gilt auch für Freizeitsportler: Planen Sie im Jahresverlauf einen „Leuchtturm“, indem Sie an einem Wettkampf teilnehmen. Dort lernen Sie Gleichgesinnte kennen und bekommen neue Anregungen und neuen Spaß an der Bewegung,

Dies alles hilft gegen die Langeweile und ist wichtig, um motiviert zu bleiben. Wenn auch das nicht hilft, sollte man den einen oder anderen Lauf aussetzen und dafür etwas anderes tun: Schwimmen, Inlineskaten oder Radfahren sind beispielsweise sinnvolle Ausweichsportarten, auch Krafttraining ist eine Alternative.

Dets Laufshop
Lavesstr. 3
30159 Hannover
Tel. (0511) 32 34 36
Email

Dets Laufshop ist Hannovers ältestes Lauffachgeschäft und seit 27 Jahren in der Lavesstraße nahe dem Bahnhof zuhause.

[Pressemitteilung Dets Laufshop, 14.03.2012, Stefan Weigang]

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